靠墙站立是一项简单易行的“长寿运动”，对心脏有益、帮助控糖、预防骨质疏松、矫正体态。春节期间居家即可练习，但需注意动作准确，部分人群不宜尝试。
这项运动具体益处包括：稳血糖，饭后站立比久坐更能降低餐后血糖；减肥助消化，有助于消耗热量、紧实身材；帮助放松腰椎和颈椎，保持其正常生理曲度；矫正脊柱与轻微驼背；纠正不正确走路姿势；老人常练有助于预防骨质疏松。
确保效果，动作准确性至关重要。标准姿势要求脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5个部位紧贴墙壁。具体站立要点包括：避免头部前倾，保持中立；双肩放松下沉；臀部肌肉微微收紧贴靠墙面。若五点不能完全贴墙，可能提示含胸驼背，可通过“靠墙招财猫”动作强化背肌以改善。
“靠墙招财猫”动作要领为：五点靠墙站立；双上肢屈肘水平外展；若难度大可向前一小步调整；上肢水平外展，屈肘90度做手臂旋转；向前旋转时放松上背部，向后时收缩使肩胛骨靠拢。建议每天2至3组，每组10至15个。
练习时需注意：站立时间建议每天5至10分钟，不超过半小时，初学者应循序渐进；站立前最好进行拉伸；站立后慢走5分钟以缓解小腿肌肉可能出现的酸痛；定期检查姿势确保正确；练习中若感不适或疼痛应立即停止。
存在严重膝关节结构损伤、膝关节处于急性炎症期，或患有严重骨质疏松、心力衰竭等基础疾病者，不宜自行靠墙站立。膝关节疼痛患者可将其作为康复辅助训练，但需从短时间、小角度开始，逐渐增加强度，若疼痛严重或持续应先就医。
