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居家运动怎么做?教你科学健身18法!
天气炎热不想出门锻炼， 在家除了“葛优躺”， 我们还可以做什么？ 居家运动就是一种简便易行的选择 1、不同人群运动指南 儿童 儿童活泼好动，在家应遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。 运动要适度，以中低强度为主，建议上午、下午各进行15-20分钟的居家健身，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。 儿童可以做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等等…...- 0
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健身科普
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