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游泳技巧 | 蛙泳如何克服一换气就下沉？
一般来讲，游泳初学者蛙泳一换气就下沉主要有这么几个原因： 1 抬头换气时间过长 总觉得没有足够的时间去吸气，在水中也会觉得没有足够的时间去呼气。这种问题，就是换气的基本功练得还不行，还没能掌握好在水中呼气快些的能力，抬头吸气抓不住换气的时机。怎么办？去浅水区双手扶着池边练习连续换气。那有的同学要说了：我明明在浅水区站着练换气一点问题都没有了，为什么游蛙泳的时候还是会下沉？这是因为同学你真的只会换气…...- 0
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5个在家就能做的健身动作，轻松练遍全身！
为大家准备了几个健身动作， 它们不仅简单高效， 而且无论你是在家里， 还是在办公室， 都能轻松锻炼。 5组简单小动作 在家就能练 1、坐位手臂外展 难度系数：★★☆☆☆ 适宜人群：肩颈僵硬人群 运动部位：上背肌群 要点： 大臂始终平行地面，小臂尽量与地面垂直 感受上背肌肉收缩感，末端停留3到5秒 10次/组，3组/天 2、胯下击掌 难度系数：★★★☆☆ 适宜人群：腰痛人群 运动部位：手臂、腹部、大…...- 0
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零基础入门
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