游泳技巧 | 蛙泳如何克服一换气就下沉？

一般来讲，游泳初学者蛙泳一换气就下沉主要有这么几个原因：

总觉得没有足够的时间去吸气，在水中也会觉得没有足够的时间去呼气。这种问题，就是换气的基本功练得还不行，还没能掌握好在水中呼气快些的能力，抬头吸气抓不住换气的时机。怎么办？去浅水区双手扶着池边练习连续换气。那有的同学要说了：我明明在浅水区站着练换气一点问题都没有了，为什么游蛙泳的时候还是会下沉？这是因为同学你真的只会换气…而游泳是各个动作之间配合出来的动作，需要去练习一下蛙泳蹬腿和换气的配合，低头蹬腿。

详细的讲，就是换气的时候会挺一下肚子，或者说小腿会翘起来，这属于划手没起到一点点抬头的作用，纯靠腰腿的反作用力让上半身的水平位置变形，以来方便头部出水面，但这个…出水面是很爽是吧，就是低头之后会沉得很深。这种情况怎么办呢？拿着浮板，换气蹬腿，换气的时候要快，动作要小，肩膀尽量不要出水面，做好这点之后，再扔掉浮板，加上划手。